Únorová výzva

28 dní – 2 415 dřepů – 7 dní odpočinku … PŘIJMEŠ VÝZVU?

Dřep je cvik, se kterým nejlépe posílíte svaly nohou a zadnice. Během něj aktivujete přední a zadní stehenní svaly a hýžďové svaly. Dřep se zdá být velmi jednoduchý, je to jako zvedání se ze židle a opětovné sedání.

Jak správně dřepovat:

Nohy rozkročte na šíři ramen. Pokrčte kolena a klesejte, dokud stehna nejsou rovnoběžně s podlahou. Po celou dobu tlačte kolena směrem ven. Nepřenášejte hmotnost dopředu, kolena musí zůstat za špičkami prstů. Vraťte se do výchozí polohy.

Pojď do toho s námi. Začni naplno teď hned a postupně přidávej podle uvedené tabulky. Únor nemusí být jenom „suchej“ a bez ledu.

ÚNOROVÁ VÝZVA – DŘEPY